不眠解消ガイド
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眠りのメカニズム

眠りのリズム

(公開: 2014年04月10日)

眠りの周期 私達はただ単純に眠っているように思えますが、実は「浅い眠り」と「深い眠り」を周期的にくりかえしながら眠っています。 浅い眠りを「レム睡眠」、深い眠りを「ノン…

概日リズムと体内時計

(公開: 2014年04月11日)

概日リズム   普通に規則的な生活を送っている人は、毎晩決まった時間になると自然と眠くなり、朝は自然と同じ時間に起きることができます。 この一日周期のリ…

体内時計とメラトニン

(公開: 2014年04月14日)

睡眠ホルモン「メラトニン」 メラトニンは脳の松果体(しょうかたい)と言う部分から分泌されるホルモンです。 メラトニンには睡眠と覚醒のリズムを調整し、自然な眠りを誘う…

睡眠と成長ホルモン

(公開: 2014年04月14日)

成長ホルモンとは 「寝る子は育つ」と昔から言われているように、人の成長と睡眠には密接な関わりがあります。 その一つが睡眠時に多く分泌される「成長ホルモン」です。  …

睡眠と深部体温

(公開: 2014年05月09日)

深部体温 体の内部の体温は深部体温と呼ばれています。この深部体温は、日中は高く夜は低いという1日周期のリズムを持っています。 深部体温は図のように、寝ている時の深部体温は起きて…