不眠解消ガイド

体験談|私の不眠症解消方法|適度な運動

私は1年前から不眠に悩まされ出しました。
私の場合は、夜に目が冴えてしまって昼間に以上に眠たくなるというものでした。

 

不眠症解消の本を買って読んだり、食生活にも気を遣ってみたりと色々試してみたのですが効果がなく辛い日々が続きました。
夜あまり眠れないので、会社で働いている時に強い眠気がくるのは非常に耐えがたい苦痛でした。また仕事でのケアレスミスも頻繁に起こすようになっていました。

 

不眠症解消も諦めていた時期に、子育ての本で子供の睡眠について書かれている記事を見つけました。子供が夜にぐっすり眠れる理由がそこには書かれていたのです。

 

たしかに、子供を寝かしつけるときに子供の様子を見てみると5分で眠りについているのです。
それはなぜかというと、しっかり朝からおきて歩いて登校し、勉強で頭を使い、体育でしっかり体を動かしているからなのです。それを見て、私に足りないのは体を動かすことだと確信しました。

 

その日から軽くランニングを始めて、暫くしてからなんと不眠症が解消されたのです。
その人ごとに不眠症解消の方法があると思いますが、私の場合は適度な運動が不眠解消の決め手でした。

 

-20代男性-