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体験談|私の不眠解消法|半身浴とハーブティーで不眠を解消できました

私が実際に試してみて効果を感じることができた不眠解消法は、寝る前のハーブティーと半身浴です。
不眠解消には副交感神経を優位に立たせることが重要だということを知って、この方法を試してみたのですが、思っていた以上に効果的でした。

 

半身浴は、38度程度のお湯に20分~30分程度浸かるようにしていましたが、体の芯から温まるのを感じられて、とてもリラックスすることができます。
通常の入浴と違って、寝るときまで指先や足先はぽかぽかの状態を保つことができ、精神面だけでなく、体の冷えによる寝つきの悪さも解消することができました。

 

ハーブティーは、精神状態を落ち着かせる効果のあるレモンバームを、寝る1時間くらい前に飲むようにしていました
ハーブティーは体を温める効果もありますし、香りが豊かなので、とても心穏やかな気持ちになることができますね。

 

以前は布団に入ってから2時間以上眠れないことが多かったのですが、この二つの方法を実践するようになってからは、15分程度でぐっすりと眠りにつけるようになり、本当に嬉しく思っています。

 

-30代女性-