不眠解消ガイド
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快眠のコツ

快適な睡眠のために

(公開: 2014年05月21日)

快適な睡眠を得るためにはどうしたら良いのでしょうか? 不眠症や睡眠障害に悩まされている方は、いつも真剣に悩んで考えていることだと思います。   インターネットで「快…

室内環境

(公開: 2014年05月22日)

温度と湿度  心地よい眠りを維持するためには寝室の温度や湿度はどのくらいが良いのでしょうか? 寝室の温度や湿度は、高くても低くても睡眠の質が悪くなります。質の良い睡眠を維持する…

睡眠とパジャマ

(公開: 2014年05月23日)

パジャマの必要性  皆さんは眠りにつく際どのような格好をしているのでしょうか? 特に暑い夏は裸で寝たり、パンツだけで寝てしまう人がいます。夏は特に睡眠中に汗をたくさんかきます。…

睡眠と運動

(公開: 2014年05月26日)

運動と睡眠  質の良い睡眠を得るためには、適度な運動が効果的だと言うことはよく知られています。   しかし質の良い睡眠を得るためには、ただ闇雲に運動すれば良いという…

睡眠とお風呂

(公開: 2014年05月27日)

入浴の効果  上手に眠りにつくためには、深部体温を上手に下げる必要があります。この深部体温を上手に下げる最も良い手段は就寝前の入浴です。      …