不眠解消ガイド
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眠りを妨げるもの

カフェイン

(公開: 2014年04月29日)

カフェインの影響 職場や家庭で眠気覚ましにコーヒーなどのカフェイン飲料を飲む人は少なからずいます。 これはコーヒーに含まれている「カフェイン」には中枢神経を興奮させる作用があり…

就寝前の食事

(公開: 2014年05月01日)

食事の影響 私たちが食事を取ると、胃や腸などの消化器官は、食物を消化するための活動を開始します。このため睡眠の直前に食事を取ると、これから休もうとしていた消化器官を活発に活動させ…

過度のアルコール

(公開: 2014年05月05日)

寝酒の習慣 寝付きをよくするために寝る前にお酒やビールを飲む習慣がある方もいると思います。寝酒は欧米では「ナイトキャップ」といって一般的な風習となっているようです。 確かに寝る…

騒音

(公開: 2014年05月07日)

騒音と不眠 外の音が気になったり、冷蔵庫やエアコンの音が気になって眠れなくなることはよくあります。これは耳から入った刺激によって脳が刺激されるためです。 特に普段から不眠に悩ん…

激しい運動

(公開: 2014年05月12日)

運動と睡眠 適度な運動は健康維持や肥満予防、生活習慣病予防などに欠かせないものですが、質の良い睡眠にも得ることにも効果があります。  しかし質のよい睡眠を得るためには…