不眠解消ガイド

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眠るということ

わたしたちにとって「眠る」とはどういうことなのでしょうか?
私たちは、一生のうち約三分の一から四分の一の時間は寝ているといわれています。これは人生を80年とすると、そのうち20年から25年の間は眠ている計算になります。

眠る女性

睡眠に費やされている時間は無駄な時間であるように感じられるかもしれませんが、睡眠にはとても大切な役割があります。

睡眠は、体を休ませ疲労を回復させるだけではありません。精神疲労の回復やストレスの解消にとても重要な役割を果たしています。
また睡眠中に分泌される成長ホルモンを初めとする様々なホルモンは、子供だけでなく成人の成長や脳細胞の発育にも大きな役割を果たしています。

睡眠は私たちの心と身体の健康を保つためにとても大切な役目をはたしているのです。

 

 

安眠ために試したいこと